Uciekaj od dietetyka, bo sobie tylko biedy narobisz. Jak można jechać na diecie 1300 kcal i to jeszcze przypuszczalnie będąc trenującą osobą? Wszelkie spalacze, zapychacze, co by to na siłę pociągnąć redukcję - zastanowiłbym się, czy warto. Jak się zainteresujesz, to znajdziesz wiele ludzi, którzy idąc tą drogę narobiły sobie sporo biedy. [...]
Ale o co pytasz o plan na redukcje? Redukcja to dieta, a jakim polecisz planem to kwestia drugorzędna. Wazne aby ciezarki zredukowac bo sila troche poleci. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-24 18:30:10
poszło troszkę inaczej niż chciałem, mam zamiar ciąć do marca. Zrobiłem szybko masę i powróciłem na redukcje. Poprzednia redukcję skończyłem na 81.7kg i pasie 88 teraz waga 85kg pas 86,5-87. Zdjęcia kompletnej sylwetki wstawię za 2-3 tyg :) /SFD/2017/1/24/c1722b2e099143bb9271724ac4775c76.jpg /SFD/2017/1/24/2227529ffed143a883fb3eb87476c8af.jpg [...]
Panowie pozwolę sobie zmienić temat, co sądzicie o obecnym T5 od Zion Labs, kiedyś z opinii starszego brata i kolegów wiem, że wywalało z butów dosłownie, niektórzy nie byli w stanie przejeść całego opakowanie, ale też sajdy i zjazdy podobne okropne po tym były. Pytam bo mam możliwość trafienia z pewnego źródła w bardzo okazyjnej cenie, a że [...]
Panowie pozwolę sobie zmienić temat, co sądzicie o obecnym T5 od Zion Labs, kiedyś z opinii starszego brata i kolegów wiem, że wywalało z butów dosłownie, niektórzy nie byli w stanie przejeść całego opakowanie, ale też sajdy i zjazdy podobne okropne po tym były. Pytam bo mam możliwość trafienia z pewnego źródła w bardzo okazyjnej cenie, a że [...]
Cześć! Mam lekki brzuszek. Czy w moim przypadku powinienem masować czy najpierw zrzucić parę kilo? Z kolei jeśli przejdę na redukcję to będę później wyglądał jak makaron nitki :)) a jeśli będę masował to pewnie wyrobię sobię trochę mięśni ale i zarazem pojawi się więcej fatu. Tak źle i tak niedobrze. Co radzicie? Aktualnie ćwiczę FBW z hantlami w [...]
Ok rozumiem. Ale w moim przypadku powinieniem zredukować % masy tłuszczowej do ok.14-15 % i wtedy zacząć trening na masę?Bo skoro teraz podobno będę łapał tylko masę tłuszczową to chyba będę się musiał ,że tak powiem cofnąć żeby iść dalej i zrobić ta redukcję.Dobrze myślę?
Witam. Jako że jest mój pierwszy post, Witam szanownych forumowiczów/forumowiczki. Chciałbym zapytać i dać do oceny moja dietę , czy będzie coś z tego czy należało by ją zupełnie z modyfikować. Z góry dziękuje za wszelkie cenne porady oraz wskazówki. Pozdrawiam. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 71 Wzrost : 173 praca : fizyczna [...]
Zgadza się. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Redukcję można równie dobrze robić na wyższych węglach. Nie da się jednoznacznie stwierdzić co masz zrobić na podstawie w/w informacjach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60 do półtorej godziny w dni nie treningowe (również zależy jak mi sie chce) Zjem obiad i nadal dolega mi głód ;p (nie nie jem łapczywie) Czy jeżeli dołożę np. jeden posiłek nie wpłynie jakoś na moją redukcje, może będzie to korzystniejsze? (nie ukrywam chciałbym chociaż zarys sylwetki na lato zrobić ale wiem, że to nie wykonalne w takim czasie)
Ja zrobiłem wielki błąd że na początku swojej przygody robiłem redukcję przy bardzo niskiej podaży kalorii nie wbijałem chociaż tego enana 250 mg nawet tygodniowo żeby powstrzymać potworny katabolizm. Waga zeszła i co z tego jak nic ze mnie nie zostało i później wszystko od nowa.
Witam ! Jest sens Wejscia na testa(1cykl) z poczatkiem redukcj (Gdy kalorycznosc jest jeszcze dosc wysoko)?Aby byla mozliwosc jakiejs rekompozycj?Czy lepiej ten 1 raz wykorzystac innaczej? Zostal mi jeszcze msc masy Od poczatku Marca zaczynam redukcje.Pomoglibyscie mi to dobrze zaplanowac? Zmieniony przez - FyneAthle w dniu 2017-01-23 12:10:39
Cześć, potrzebuję Waszej opinii. Jestem na redukcji i bardziej niż czegokolwiek innego brakuje mi słodkich napojów. Szukałem czegoś w miarę sensownego i znalazłem nektar z białych grejpfrutów (skład: sok z białych grejpfrutów z soku zagęszczonego 50%, woda, cukier, substancja słodząca: glikozydy stewiolowe, naturalny aromat grejpfrutowy; [...]
WL 115kgx5p - jesteś w czołówce tego działu!Nie spodziewałem się :-) Był kiedyś art na SFD/potreningu że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety..U mnie zeszło, ale trzeba te 3-4 dni po jakoś przetrwać, by wkręcić się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu [...]
Siemanko, Prosze osoby co sie znaja na temacie o porade. Od lutego planuje robić redukcje . Waga 84 wzrost 175 Co zmienić ?? jakie porady?? pozdrawiam i z góry dziekuje za każda odpowiedz. /SFD/2017/1/22/658bb98582c445a7bac292cfd26a66e5.jpg
Im niższy bf tym łatwiej mase robić ;) jakbyś dobrze przeprowadził redukcje i zszedł do niskiego bf to na pewno by pomogło, bo 90 w pasie to jednak sporo
[...] kg ( ćwiczę od 3 miesięcy) ale jak widać na zdjęciach mam trochę tłuszczu więc myślę już zacząć redukcję (wcześniej nie chciałem bo 72 kg przy tym wzroscie to chyba by nie była dobra pora na redukcje). Jak myślicie czy już pora na redukcję ? /SFD/2017/1/22/96e1802caae143c19b90e85f0900b650.jpg /SFD/2017/1/22/feddb568f8fd475ebcf076af6b9eb710.jpg
JarekSFD trenuje
